Kemungkinan besar, hidangan pertama saya pada hari itu ialah smoothie protein. Ia adalah hidangan seimbang yang sempurna dan sangat mudah untuk dibuat. Kadang-kadang saya juga mempunyai satu untuk makan malam atau setiap kali saya dalam perjalanan dan tidak mahu tergoda oleh sesuatu yang tidak akan membantu matlamat saya.
Ramuan
- 1 cawan susu badam tanpa gula (atau susu kegemaran anda)
- 1-2 genggam bayam
- 1 sudu besar biji chia
- 1 sudu besar yogurt kelapa tanpa gula (atau yogurt Yunani)
- 1/4 cawan beri beku
- 1.5-2 sudu serbuk protein bersih (kegemaran saya ialah peptida kolagen protein penting)
Peralatan dapur yang diperlukan
- Perkara A
- Perkara B
- Perkara C
Cara penyediaan
1.
Masukkan semua bahan anda ke dalam pengisar dan kisar sehingga rata!