Tahap 1
Memanaskan Badan & Mobiliti
Roczen Move membantu anda lebih berhubung dengan badan anda dengan selamat dan berkesan dan di Tahap 1 kami memanaskan badan anda
Mengapa ia penting
1.
Naikkan kadar denyutan jantung secara perlahan untuk meminimumkan betapa sukarnya jantung kita bekerja
2.
Menggerakkan otot dan sendi untuk memastikan kita tidak cedera akibat otot yang sejuk dan/atau kaku
3.
Membekalkan otot kita dengan oksigen yang mencukupi untuk bergerak dengan cekap
4.
Membawa kami ke ruang kepala yang betul untuk pergerakan yang lebih aktif sedikit
Apa yang disertakan
1
Ayunan Lengan
Memanaskan Badan & Mobiliti
2
Sisi
Memanaskan Badan & Mobiliti
3
Regangan
Memanaskan Badan & Mobiliti
4
Ayunan Kaki
Memanaskan Badan & Mobiliti
5
Pembuka Pinggul
Memanaskan Badan & Mobiliti
6
Regangan Hamstring ke hadapan
Memanaskan Badan & Mobiliti
7
Regangan Empat
Memanaskan Badan & Mobiliti
8
Pose & Pernafasan Kanak-kanak
Memanaskan Badan & Mobiliti
Semua peringkat
Memanaskan Badan & Mobiliti
Tahap 1
Asas Pergerakan
Tahap 2
Asas Pergerakan II
Tahap 3