Tahap 2
Asas Pergerakan
Roczen Move membantu anda lebih berhubung dengan badan anda dengan selamat dan berkesan dan di Tahap 1 kami memanaskan badan anda
Mengapa ia penting
1.
Naikkan kadar denyutan jantung secara perlahan untuk meminimumkan betapa sukarnya jantung kita bekerja
2.
Menggerakkan otot dan sendi untuk memastikan kita tidak cedera akibat otot yang sejuk dan/atau kaku
3.
Membekalkan otot kita dengan oksigen yang mencukupi untuk bergerak dengan cekap
4.
Membawa kami ke ruang kepala yang betul untuk pergerakan yang lebih aktif sedikit
Apa yang disertakan
1
Mengangkat Kaki Berdiri
Asas Pergerakan
2
Split Squats
Asas Pergerakan
3
Berdiri Untuk Duduk Mencangkung
Asas Pergerakan
4
Tekan Atas
Asas Pergerakan
5
Ketuk Bahu
Asas Pergerakan
6
Jambatan Glute Meningkat
Asas Pergerakan
7
Papan
Asas Pergerakan
8
Ketuk Kaki Kaki Bengkok
Asas Pergerakan
Semua peringkat
Memanaskan Badan & Mobiliti
Tahap 1
Asas Pergerakan
Tahap 2
Asas Pergerakan II
Tahap 3