Tahap 3
Asas Pergerakan II
Roczen Move membantu anda lebih berhubung dengan badan anda dengan selamat dan berkesan dan di Tahap 1 kami memanaskan badan anda
Mengapa ia penting
1.
Naikkan kadar denyutan jantung secara perlahan untuk meminimumkan betapa sukarnya jantung kita bekerja
2.
Menggerakkan otot dan sendi untuk memastikan kita tidak cedera akibat otot yang sejuk dan/atau kaku
3.
Membekalkan otot kita dengan oksigen yang mencukupi untuk bergerak dengan cekap
4.
Membawa kami ke ruang kepala yang betul untuk pergerakan yang lebih aktif sedikit
Apa yang disertakan
1
Mengangkat Kaki Berbaring
Asas Pergerakan II
2
Bengkok Kaki Berbaring
Asas Pergerakan II
3
Mencangkung
Asas Pergerakan II
4
Reverse Lunges
Asas Pergerakan II
5
Angkat Mati Kaki Lurus Mencapai
Asas Pergerakan II
6
Tricep Dips
Asas Pergerakan II
7
Barisan Pembangkang
Asas Pergerakan II
8
Hollow Rock Hold
Asas Pergerakan II
Semua peringkat
Memanaskan Badan & Mobiliti
Tahap 1
Asas Pergerakan
Tahap 2
Asas Pergerakan II
Tahap 3